【ひと涼みアワード2021】「熱中症の予防法」を株式会社シナジアが解説!

社内での取り組み

株式会社シナジアは、熱中症予防声かけプロジェクト「ひと涼みアワード2021」の賛同に伴い、2021年7月3日、7月4日に「【Zoomオンライン】今日からできる!熱中症の予防対策セミナー」を実施しました。セミナー内容は、熱中症の予防法やお役立ちグッズの紹介などです。

オンラインセミナーのため、コロナ禍でも21名の参加人数を確保できました。セミナーの内容を一部紹介しますので、熱中症予防にお役立てください。

熱中症の原因は3つ

熱中症は、夏の暑い時や屋外で起こると思われがちですが、梅雨明けや屋内でも起こります。熱中症の要因は「環境」「体」「行動」にあり、体温調節が乱れ体温が上昇すると発症するのです。

熱中症が起こりやすい「環境」

次のような環境下では、熱中症が起こりやすいため注意が必要です。

・高温、多湿(夏、梅雨)
・急に暑くなる時期(5月の暑い日、梅雨明け、夏休み明け)
・日差しが強い時
・熱波の襲来
・風が弱い時
・閉め切った屋内
・エアコンがない屋内

夏以外にも、急激に暑くなる梅雨明けや夏休み明けは気をつけてください。徐々に暑さに慣らすことが大切です。

また屋内でも熱中症が起こりうることを知っておきましょう。

熱中症が起こりやすい「体」とは?

熱中症は疾患や体調などによっても起こるため、下記項目に該当する方は注意しましょう。

・高齢者や子供
・肥満症や低栄養状態の方
・糖尿病や精神疾患をお持ちの方
・下痢やインフルエンザで脱水症状の方
・二日酔いや寝不足の方

高齢者や子供は体温調節機能が弱いため熱中症弱者として認識し、周囲の注意が必要となります。体調が悪い時はとくに熱中症に注意し、無理をせずに過ごしてください。

熱中症が起こりやすい「行動」とは?

熱中症は下記の行動でも起こることがあります。

・水分補給の不足
・長時間の屋外作業
・ハードな運動や不慣れな運動

つい水分補給を忘れてしまう方や、屋外で作業または運動をする方はとくに注意が必要です。

熱中症を予防するためには?

熱中症は命に関わる危険性がありますが、正しく予防をすれば重症化を防止できます。簡単にできる熱中症予防のアイディアは次の通り。

■行動編
・こまめに水やスポーツドリンクを飲む
・大量に汗をかいた時は塩分を摂取する
・日頃から適度に運動をする
・睡眠環境を整える
・バランスのよい食事をとる
・涼しい服装を心がける
・濡れタオルやボディシート、シャワーで体を冷やす

■屋内編
・部屋の通気性をよくする
・エアコンや扇風機、サーキュレーターを活用する
・クーラーのある施設を利用する
・室内の温度や湿度を計測する

■屋外編
・日傘や帽子を利用する
・なるべく日陰で作業や運動をする
・暑い時は作業や運動の合間に休憩する

■その他
・緊急時の連絡先を確認しておく
・高齢者や子供の体調を確認する

喉が渇いていなくても1時間にコップ1杯の水を飲みましょう。また急激な暑さに対応できるよう、暑くなり始める時期から適度な運動を毎日30分程度行うのも一つの予防法です。

そしてエアコンを使用中でもこまめな換気をし、風通しにも配慮するとよいです。他にも、熱中症対策に役立つ家電やグッズは、手軽に活用できておすすめです。

熱中症は予防できる!梅雨明けやお盆明け、屋内でも油断は禁物

熱中症は、夏や急激に暑くなる時期に起こりやすいため、5月頃~9月頃は予防を徹底する必要があります。

予防法を知っていれば、熱中症を防げるうえ、快適に過ごすことができます。こまめな水分補給や換気、冷却グッズの活用など、できることから無理なく熱中症予防を取り入れてみませんか?

参考ページ

・環境省 熱中症予防情報サイト「熱中症の対処方法(応急処置)」
https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php

・厚生労働省「「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html

・政府広報オンライン「熱中症は予防が大事! 「3密」を避けながら、十分な対策をとりましょう」

熱中症は予防が大事! 「3密」を避けながら、十分な対策をとりましょう | 暮らしに役立つ情報 | 政府広報オンライン
熱中症は気温が高いなどの環境下で、体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。小さな子どもや高齢者、病気の方などは特に熱中症になりやすいため注意が必要です。熱中症にならないために、新型コロナウイルス感染防止のための「3密」を避けつつ、十分な対策を行いましょう。

・大塚製薬「熱中症からカラダを守ろう」
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/heat-disorders/

・熱中症ゼロへ「熱中症について学ぼう:予防と対策」
https://www.netsuzero.jp/learning/le02

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